La pallavolo è uno sport con limiti di tempo estremamente impegnativi e le parti infortunate si verificano principalmente nelle caviglie, nelle spalle, nelle dita, nelle ginocchia, nei polsi, nella vita e in altre parti. Allora perché ti avvolgi il nastro intorno alle mani quando giochi a pallavolo? Prossimo,
Jiaxing He'ao Medical Equipment Co., Ltd . spiegherà i dettagli.
Perché ti avvolgi il nastro intorno alle mani quando giochi a pallavolo?
L'analisi è la seguente: avvolgere le dita con del nastro bianco, uno è proteggere le articolazioni delle dita ed evitare lesioni, e un altro punto importante è fissare la forma della mano, in pratica le dita del setter saranno avvolte con il nastro più bianco, in ordine giocare nella feroce concorrenza. Mantieni sempre una buona forma della mano di passaggio nel mezzo e l'attacco principale e l'attacco ausiliario si concentreranno sulla protezione del pollice, dell'indice e del medio, in modo che possano esercitare una forza migliore quando colpiscono la palla. Un altro effetto è che, poiché l'intensità del gioco è relativamente alta, è inevitabile che ci siano sudore e nastro adesivo, uno è antiscivolo e l'altro aumenta l'attrito.
Gli infortuni nella pallavolo sono inevitabili, quindi dobbiamo prendere precauzioni. Il primo passo nel lavoro preventivo è migliorare la resistenza delle spalle stando in piedi o seduti su una sedia, mantenendo la parte superiore del corpo eretta e usando le braccia per essere perpendicolari al suolo. Prendi un oggetto pesante (i manubri sono i migliori), il peso è di 2,5 kg-7,5 kg, che varia da persona a persona. Quindi, tieni la parte superiore del braccio ferma, ancora perpendicolare al suolo; piega l'avambraccio verso l'alto, con il gomito a un angolo di 90 gradi; gira il polso in modo che l'occhio del pugno sia rivolto verso l'alto; poi, fai diventare il tuo gomito -- L'asse, il grosso braccio non si muove ancora (ma con la rotazione interna dell'avambraccio), l'avambraccio è ruotato verso l'interno verso la parte anteriore dell'addome (la distanza di un pugno)! Quindi torna al punto di partenza (il braccio grande è perpendicolare al suolo, l'avambraccio è piegato verso l'alto) ---- Questo completa un esercizio, stai continuando, la quantità di esercizio è 12-15 volte, per un totale di 3 -4 gruppi è appropriato.
Il secondo passo della prevenzione è "allungare" le spalle, in particolare il lato dove la forza aumenta, prima dell'esercizio. Ad esempio, se allunghi la spalla destra e raddrizzi il braccio destro, piega il gomito destro, posiziona l'avambraccio sinistro (raggio) sull'estremità inferiore della parte superiore del braccio destro (estremità inferiore dell'omero) e allunga leggermente la spalla destra con l'avambraccio sinistro. (Lo stesso per la spalla sinistra).
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