Se sei un principiante, non è consigliabile indossare attrezzature aggiuntive come nastro sportivo, ginocchiere e cintura rotulea se l'articolazione del ginocchio non è ferita.
Poiché queste attrezzature condivideranno la pressione e l'impatto dell'articolazione del ginocchio durante l'esercizio, in superficie, possono prevenire e rallentare gli infortuni. Infatti, poiché la forza è stata indebolita, le tue articolazioni sono iperprotette e le tue articolazioni non sono completamente tese e stressate. Per dirla senza mezzi termini, non puoi fare a meno dell'equipaggiamento protettivo quando ci sei abituato. Il nostro corpo si adatterà gradualmente alla quantità di esercizio da debole a forte. È importante procedere per gradi. Non essere impaziente. Se scopri che le ginocchia e le caviglie hanno un dolore sordo al tendine di Achille dopo aver corso per un periodo di tempo, ti sembra sbagliato e non può essere esaurito. Questo è il corpo che ti avverte. , Significa che il volume della corsa e la frequenza di allenamento hanno superato il limite.
In questo momento, dovresti correre e riposare immediatamente e riposare finché il tuo corpo non si riprende. In questo momento, il corpo non ha ancora raggiunto il livello di lesione, è solo troppo stanco. Questo periodo di tempo varia da persona a persona. Generalmente, i sintomi dovrebbero essere alleviati e scomparsi entro 7-10 giorni
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